Cando xa non hai ganas de mirarse ao espello e o mes do recurso está por diante, paga a pena mostrar forza de vontade e recorrer á dieta "Favorita", toda Internet está chea de críticas positivas ao respecto. Trátase dun sistema nutricional que permite desfacerse de quilos de máis e evitar a aparición de estrías na pel. Implica o rexeitamento de produtos nocivos e a aplicación de regras especiais que axudan a chegar a un corpo ideal nun curto período de tempo.
O principio da dieta "Favorita"
A dieta "Favorita" asume un principio de nutrición de 7 días, o que permite perder 10 kg de exceso de peso por semana. Non se recomenda perder peso deste xeito máis dunha vez ao ano; cun uso máis frecuente, unha persoa pode afrontar o desenvolvemento de patoloxías internas.
Lista de alimentos prohibidos
A dieta "Favorita" combina 2 sistemas alimentarios: beber e separar. Polo tanto, ao perder peso, cómpre seguir algunhas regras relativas aos dous principios nutricionais:
- Unha persoa completa terá que eliminar do seu menú pratos graxos, doces, carnes afumadas e hidratos de carbono complexos. Ao mesmo tempo, está prohibido mesturar varios produtos de diferentes categorías á vez ao preparar pratos.
- Para acelerar o efecto de adelgazamento, é necesario organizar regularmente os días de bebida, que permitan eliminar o fluído dos tecidos e aumentar o ton do corpo.
¡Importante!Ademais dos alimentos graxos e doces, é necesario excluír da dieta as bebidas carbonatadas, o peixe rico en calorías, as salsas, a maionesa e as bebidas alcohólicas.
Como se alternan os días e que se pode comer e beber
Dieta de 7 días "Favorito" é unha combinación de beber e unha dieta separada. Para unha perda de peso rápida e segura, unha persoa necesita alternar días de proteínas, froitas, vexetais e beber para limpar os intestinos e acelerar os procesos metabólicos no corpo (por exemplo, o primeiro día da dieta é beber, o segundo é vexetal) .
A continuación preséntase a dieta "Favorita" durante 7 días (esquema de adelgazamento por día).
Primeiro día: beber
O proceso de limpeza comeza coa introdución dun réxime de bebida. Isto significa que unha persoa problemática debe consumir só produtos líquidos durante o día e debe ser útil para o corpo e con poucas calorías.
Que bebidas se poden tomar o primeiro día de adelgazamento? Poden ser:
- compota natural;
- zume de verduras de froita (sen polpa);
- té de herbas ou decocção;
- leite ou kefir cunha baixa porcentaxe de graxa;
- café natural sen azucre;
- auga chaira;
- xelea.
Tamén podes engadir té negro e verde sen azucre á túa dieta.
O segundo é vexetal
O segundo día, só necesitas comer unha verdura:
- cru;
- en ensaladas;
- en forma de puré de patacas.
As comidas listas pódense condimentar con zume de limón, aceite de oliva, salsa de soia. Está prohibido comer patacas durante este período debido á gran cantidade de amidón na composición.
Beber
O terceiro día volve a beber. Permítense consumir as mesmas bebidas: tés, café, zumes de froitas e verduras, compotas, leite desnatado e kefir.
Froita
O cuarto día é o período da froita. Pódese engadir á dieta unha persoa que perde peso:
- pomelo;
- laranxas;
- unha piña;
- kiwi.
¡Importante!No proceso de adelgazamento, está prohibido comer mangos, uvas, plátanos. As froitas poden consumirse crúas, cocidas ao forno e ensaladas.
Proteínas
Durante o día das proteínas, permítense os seguintes alimentos:
- carne de polo;
- carne de pavo;
- tenreira;
- marisco;
- ovos de galiña.
Para cambiar, durante este período, tamén podes cociñar pratos a partir de ovos de paspallás, produtos lácteos cunha porcentaxe mínima de graxa.
Beber
O sexto día de adelgazamento volve a beber. Neste momento, cómpre beber infusións de herbas, kefir baixo contido de graxa, zumes, bebidas de froitas, compotas.
Dieta equilibrada o último día
O sétimo día de adelgazamento na dieta "Favorita" debería ser equilibrado. Neste momento, permítese combinar diferentes categorías de produtos:
- Pola mañá, necesitas comer alimentos proteicos (queixo cottage, ensalada de marisco).
- O xantar é hora de carbohidratos lixeiros (cortes de vexetais).
- Para a cea, recoméndase combinar alimentos proteicos e hidratos de carbono (peixe ao forno e cocido de verduras).
Durante o día, está permitido beber infusións de herbas, compotas, café sen azucre.
Como facer un menú
O menú de dieta ofrece varias opcións: clásico para 7 días, 5 días e 2 semanas. Cada un deles ten as súas propias características e regras para elaborar unha dieta.
Durante 5 días
Esta é unha dieta expresa que axuda a desfacerse de 5-6 quilos de máis. O principio de nutrición diaria é o seguinte:
- O primeiro é beber. Neste momento, pódese beber só auga simple (pódelle engadir limón).
- A segunda combínase. É admisible combinar pratos de verduras e froitas.
- O terceiro é a proteína. Durante o día, cómpre comer carne, marisco, requeixo.
- O cuarto é beber. Durante este período, pode diversificar o menú e engadir bebidas de froita, compotas, tés e zumes.
Durante 7 días
A dieta 7 días (esquema diario de adelgazamento) proporciona:
- 1, 3, 6 días - bebendo;
- 2 días - vexetal;
- Día 4: afroitado.
O último día é o período de inxestión de proteínas.
A versión suave da dieta "Favorita" consiste en 10 días de adelgazamento. O principio detallado da alternancia é o seguinte:
- 1, 2, 3 días - períodos de bebida durante os que se permite beber auga, té e produtos lácteos baixos en graxa.
- 4-6 días - froita. Aconséllase a quen perda peso consumir máis mazás.
- 7-9 días - proteína.
¡Importante!O último día debe completarse con viño seco natural e queixo duro.
Unha dieta ríxida axuda a perder 8 kg en 1 semana. O menú ten o seguinte aspecto:
- 1, 2 días: kefir e auga mineral sen gases;
- 3 días: mazás e polo menos 2 litros de auga normal;
- 4, 5, 6 días: auga simple e filete de polo.
Durante o último día, podes comer queixo duro e viño tinto caseiro.
Durante 14 días
Cando perdas quilos extras cunha dieta de dúas semanas, debes seguir o principio de nutrición de sete días (2 veces). No proceso de adelgazamento, podes usar bebidas de froitas, tés de herbas, zumes, comer polo, carne de coello, marisco. Recoméndase limitar o consumo de café e té negro.
Durante un mes
O principio de perder peso segue sendo o mesmo que durante o uso de versións a curto prazo da dieta "Favorita". A única modificación é que se perde peso engádense algúns alimentos para aumentar o valor nutricional da dieta: isto axudará a evitar problemas no tracto dixestivo.
Durante unha dieta mensual, paga a pena seguir a seguinte alternancia de días:
- 1-3 días - período de bebida;
- 4-6 días - fibra e verduras;
- 7-9 días - bagas e froitas;
- 10-12 días - proteína;
- 13-15 días - carne;
- 16-18 días - queixo e viño;
- 19-21 días - verduras e froitas, fibra;
- 21-23 días - período de bebida;
- 23-26 días - vexetais e fibra;
- 26-29 días - bagas e froitas.
O último día, podes combinar alimentos con hidratos de carbono e proteínas.
Saír da dieta
Cunha retirada gradual da dieta, perder peso pode contar coa consolidación a longo prazo do resultado obtido. A transición á dieta habitual debería realizarse sen problemas. Se non, aumenta o risco de formación de patoloxías gástricas. Está prohibido comer alimentos en cantidades incontroladas despois da dieta "Favorita": isto pode provocar pesadez no estómago e un rápido conxunto de quilos perdidos.
Dentro dunha semana despois de perder peso, debes seguir unha dieta dietética:
- pola mañá - comida proteica;
- para xantar: un prato líquido, ensalada;
- á noite - alimentos proteicos e carbohidratos.
Como merenda, podes usar froitas, verduras, queixo. Consumo aceptable de calorías durante a saída da dieta "Favorita" - 1500 kcal. Pouco a pouco, pode aumentar os indicadores entre 100 e 150 kcal por día. Non esqueza os días de xaxún despois de deixar a dieta. Axudan a limpar os intestinos e tonificar o corpo. Serán útiles os exercicios físicos: exercicios, fitness, baile.
¡Importante!Para conservar o resultado obtido durante moito tempo, non precisa comer máis de 2500 kcal por día.
Accións paralizantes
As avarías prodúcense en moitas persoas con dietas, especialmente nas que se atopan co problema de perder peso por primeira vez. En caso de avaría en alimentos prohibidos, non é necesario deter o proceso de adelgazamento. Non obstante, a persoa terá que reordenar lixeiramente o seu menú neste caso. Para limpar os intestinos, terás que facer 2 días de bebida adicionais, durante os cales o corpo volverá á normalidade.
Canto se pode botar e como solucionar o resultado
Non hai números claros que che indiquen canto podes perder peso na dieta "Favorita". Todo depende do período de descarga de quilos extras, da idade da persoa, das características do seu corpo. En media, pode desfacerse de 5-8 kg por semana. Durante un mes, perder peso perde 15-17 kg sen danar o corpo.
Para consolidar o resultado, paga a pena seguir unha dieta equilibrada. É mellor excluír da dieta alimentos ricos en calorías, así como produtos de alcol e tabaco. Os alimentos diarios deben enriquecerse con vitaminas, minerais, aminoácidos. Tamén paga a pena controlar a relación entre o BZHU. Aínda que unha persoa come un pouco, pero o foco estará principalmente en hidratos de carbono complexos, corre o risco de gañar quilos extras co paso do tempo. Tamén podes manter o resultado coa axuda de exercicios deportivos e adestramento profesional no ximnasio.
Para quen é adecuada a dieta "Favorita"?
A dieta "favorita" é adecuada para persoas con 5-120 kg de exceso de peso, que non teñen patoloxías crónicas do tracto gastrointestinal, así como fígado e riles.
Quen está contraindicado na dieta "Favorita"?
Algúns nutricionistas consideran este principio de perda de peso bastante estrito, polo que identifican moitas contraindicacións para perder peso na dieta "Favorita":
- úlcera de estómago;
- gastrite;
- colite;
- enfermidades oncolóxicas.
¡Importante!Está prohibido sentarse nesta dieta para aquelas persoas ás que se lles diagnostique enfermidades hepáticas e renais.
Vantaxes e desvantaxes
Como calquera sistema nutricional, esta dieta ten os seus pros e contras. As súas vantaxes inclúen:
- eficiencia e resultados rápidos;
- sen cálculos de calorías;
- a ausencia de prohibicións estritas (unha persoa come todos os alimentos saudables, só en días diferentes);
- unha ampla selección de termos para adelgazar;
- a posibilidade de axustar o menú segundo as túas preferencias de gusto;
- efecto positivo sobre o corpo (eliminación de toxinas e toxinas, limpeza do intestino).
Entre as desvantaxes están a probabilidade de aparición de baixadas de presión arterial, unha considerable lista de contraindicacións, a aparición dunha deficiencia de compoñentes nutricionais no corpo durante a perda de peso de máis de 2 semanas.
Recomendacións dos médicos
Os médicos compartiron algúns consellos para axudar a acelerar o proceso de adelgazamento e minimizar a probabilidade de complicacións:
- recoméndase renunciar aos malos hábitos;
- perder peso debería normalizar a rutina diaria e durmir o suficiente;
- bebe polo menos 2 litros diarios. auga pura (mentres que as compotas, zumes e bebidas de froita non están incluídas nesta conta);
- para acelerar o proceso de adelgazamento, cómpre facer exercicio polo menos 2 veces á semana, o que axuda a estirar os músculos de diferentes grupos;
- recoméndase aos que perden peso renunciar ao azucre;
- se o corpo dificilmente pode tolerar un cambio na dieta e se debilita, é necesario tomar complexos multivitamínicos ou suplementos minerais (o médico asistente debería participar na selección do remedio correcto);
- a dieta "favorita" non implica o reconto de calorías, é dicir, unha persoa pode comer tal ou cal alimento en calquera cantidade (con todo, para a perda de peso rápida, recoméndase non comer máis de 150-200 g de comida por comida) .
Para non romper e fortalecer a motivación, é necesario levar un diario persoal de adelgazamento. Nela, podes rexistrar información básica sobre os alimentos consumidos, o teu progreso en volume e peso. Mirando os seus propios logros, unha persoa deterase ante o desexo de comer calquera cousa de alimentos prohibidos.
A dieta "Favorita" é un principio eficaz de perda de peso, baseado nun sistema alimentario separado. Este método de adelgazamento está deseñado para un tempo diferente: durante cinco, sete, trinta días. Permítelle escoller a dieta máis aceptable por si mesma, debido a que se minimiza o risco de complicacións.