A popular dieta da sandía gañou moitos comentarios positivos como unha forma eficaz e rápida de perder peso. A polpa doce e suculenta é unha fonte de nutrientes, unha delicia saborosa e, ao mesmo tempo, un produto que contén unha cantidade mínima de calorías. Durante a dieta, terás que comer unha gran cantidade desta baga, polo que non terás que sentir fame. Se non estás canso da monotonía, en poucos días perderás peso notablemente, limparás o corpo de toxinas, encherás de vitaminas e outras substancias útiles.
É posible perder peso coa sandía?
Se preguntas aos nutricionistas se podes comer sandía nunha dieta, a resposta definitivamente será si. Nesta baga útil cunha masa de vitaminas, minerais e ácidos útiles, hai moi pouco valor enerxético. Cun contido calórico de sandía de aproximadamente 25-38 kcal por 100 gramos, será fácil perder peso, e se consideras que este produto elimina as toxinas e acelera o proceso de metabolismo da graxa, entón está garantido a eliminación dos quilos de máis. A dieta de sandía para a perda de peso é unha forma popular de perder peso, mentres enriquece cada célula con ácido fólico, glicosa, frutosa e pectinas.
Os beneficios e os danos da dieta
O final do verán e o outono é a época da estación da sandía, cando non debes negarte o pracer de comer unha deliciosa polpa en beneficio do corpo e da figura. A alta eficiencia é a principal vantaxe da forma de perder peso usando unha gran baga vermella. Usalo para a perda de peso, non só fará que a túa figura sexa máis delgada, senón que tamén mellorarás o teu corpo.
A abundancia de fibra na baga é un remedio natural para eliminar toxinas e toxinas. A sandía elimina o colesterol, enriquece as células con potasio e magnesio, ácido fólico. Os froitos teñen unha propiedade diurética, polo que o exceso de líquido non permanecerá no teu corpo. Aínda que os beneficios deste produto son enormes, non esquezas algunhas contraindicacións. Non pode privar o corpo de graxas e proteínas durante moito tempo, porque son necesarias para o funcionamento normal do corpo, polo que non exceda os tempos de dieta recomendados.
Outro perigo son os nitratos, que se poden atopar en grandes cantidades na polpa vermella. Para evitar o envelenamento con estas substancias nocivas, aborde coidadosamente a elección do produto principal para a dieta. Contén moitos nitratos se a cor da polpa ten un lixeiro matiz roxo. Use a baga durante a súa época de maduración, non antes de mediados de agosto, para non prexudicar o corpo.
Opcións de dieta para a sandía
Hai varias opcións de dieta baseadas en grandes bagas vermellas. A forma máis popular de perder peso é a monodieta. Con este método, terás que comer só a polpa da sandía para desfacerte dos quilos de máis. Este sistema está deseñado para 3 días. Os médicos non recomendan aumentar este período, aínda que a dieta seleccionada sexa facilmente tolerada. Nos casos nos que a monotonía é difícil de soportar, use opcións dietéticas de varios compoñentes nas que a sandía alternará con outros tipos de alimentos.
Melón
Ao escoller un método de perda de peso baseado no uso de sandía e melón na dieta, podes conseguir un resultado de perda de peso de ata 5 kg por semana. Un menú saboroso e satisfactorio non che deixará pasar fame, pero sorprenderache gratamente con eficacia. Hai unha variante da dieta de sandía-melón, na que, ademais destas froitas, non se pode comer nada durante 3 días. Se non che gusta unha dieta ríxida, usa unha variación moderada de alimentos dietéticos. Substitúe o segundo almorzo e merenda pola tarde por melón e come sandía de sobremesa despois das comidas principais. O resto do menú pode verse así:
| almorzo | cea | cea | |
|---|---|---|---|
| 1 día | unha rebanada de queixo, pan integral | arroz integral, carne cocida | queixo cottage baixo en graxa |
| 2 día | avea con bagas, noces | polo ao forno con verduras | arroz con verduras |
| 3 día | tortilla con verduras | peituga de polo cocida, ensalada de verduras | peixe á prancha con verduras |
Kéfir
A dieta diaria desta dieta consiste exclusivamente en sandías e kefir. Durante 2-3 días desta dieta, podes desfacerte de 1-3 quilos de exceso de peso. O cálculo da cantidade de sandía por día realízase dependendo do peso inicial da persoa que perde peso. Por cada 10 kg de peso dunha persoa, será necesario un quilo de pulpa de sandía madura. Reparte a cantidade total en 3 comidas. Alterna a polpa de sandía cun vaso de kefir. Durante un día con tal sistema haberá 6 comidas, das cales 3 son bagas e 3 máis son kefir.
Apple
O programa de perda de peso estacional, co que podes limpar o corpo, inclúe dous produtos máis útiles: sandías e mazás. Saturas todas as células do teu corpo con vitaminas, mentres te libras dos quilos de máis. A duración da nutrición de froitas de baga non debe exceder os 5 días. Durante tal período, podes conseguir resultados sorprendentes - menos 4-6 kg. Segundo as regras do sistema, cómpre alternar os días mono de sandía e mazá. Para cada día, necesitarás 1, 5 kg de mazás ou 1 kg de bagas por 10 kg de peso corporal.
pepino
A combinación de pepinos e sandías nunha soa dieta sorprenderache cun excelente resultado. Neste sistema alimentario, non hai restricións sobre o volume de porcións ou o número de comidas: come tanto como queiras, pero só estes dous alimentos. Se soportas a dieta insoportable, permítete un anaco de carne de 100 gramos para xantar. Incluso esta suave desviación das regras non impedirá que perda 2-3 quilogramos en só 3 días.
Proteína
É popular unha variación nutricional baseada en sandías maduras en combinación con alimentos proteicos. A falta de hidratos de carbono no corpo con esta dieta provoca a perda de peso e o efecto diurético da baga vermella contribúe ao proceso de perda de peso. As graxas, a fariña e os produtos de repostería e o alcohol están estrictamente prohibidos durante a dieta de proteínas de sandía. Os produtos recomendados inclúen:
- tenreira;
- polo
- pavo;
- carne de coello;
- peixe de mar con carne branca.
Estes alimentos constitúen a base da dieta. A polpa de sandía úsase como sobremesa despois de cada comida e para un lanche. Durante un día, debes comer polo menos 2 kg de bagas. Tamén na dieta está permitido o uso de queixo baixo en graxa, leite, iogur natural e claras de ovo nunha cantidade limitada. Se combinas a dieta co exercicio, podes conseguir non só a perda de peso, senón tamén un aumento da masa muscular.
Trigo sarraceno
Un dos produtos coñecidos e populares para a perda de peso é o mingau de trigo sarraceno. Se combinas dous produtos no menú dietético que son tan eficaces para desfacerse dos quilos de máis, o resultado pode sorprenderte. En só 5-6 días, podes desfacerte de 4-5 quilos. As regras da nutrición da sandía e do trigo sarraceno son sinxelas. Para a cea, só podes comer pulpa de sandía (1 kg por 30 kg de peso) e para o almorzo e o xantar - mingau de trigo sarraceno con vexetais verdes, carne magra (ata 100 g por día).
Con pan negro
Se che gusta comer froitas maduras e suculentas cunha rebanada de pan negro, este sistema está creado especialmente para ti. Esta deliciosa combinación de produtos axudarache a desfacerte dos quilos de máis. O menú é estrictamente limitado e inclúe só pulpa de sandía (1 kg por 10 kg de peso corporal ao día) e dúas rebandas de pan de centeo. Con tal sistema de nutrición, pode perder peso ata 10 días, pero se se sente mal, débil e mareado, non espere a que remate a dieta.
Sobre sandía e requeixo
Debido ao uso de queixo cottage no menú desta dieta, non sentirás fame. A principal regra que se debe seguir rigorosamente é que o queixo cottage e a sandía non se poden combinar nunha soa comida. Se non, terás problemas coa dixestión. Para o almorzo e a merenda da tarde, coma 150-200 gramos de queixo cottage, e para o segundo almorzo, xantar e cea - pulpa de sandía. Non paga a pena seguir unha dieta deste tipo durante máis dunha semana. Durante este período, pode perder peso de 2 a 4 kg.
Contraindicacións
A duración de tomar grandes porcións de polpa de sandía pode prexudicar a unha persoa sa, polo que debes consultar a un médico antes de comezar unha dieta. Se está a perder peso non baixo a supervisión dun nutricionista, non exceda o período de tempo recomendado e, se non se sente ben, cambie á súa dieta habitual. Durante o embarazo, é mellor rexeitar esa dieta. Hai unha serie de enfermidades e condicións nas que non debes usar unha dieta para a perda de peso. Os médicos non recomendan seguir unha dieta con moita polpa de sandía para persoas con problemas:
- con enfermidades dos intestinos e do estómago (úlceras, adherencias);
- con pielonefrite;
- en enfermidades renales agudas e crónicas;
- con diabetes;
- con urolitiasis.